مطالب جالب

18370 الإمامُ عليٌّ عليه السلام: لَعَنَ رسولُ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله عَشرَةً‌: آكِلَ الرِّبا، ومُوكِلَهُ‌، وشاهِدَيهِ‌، وكاتِبَهُ‌، والواشِمَةَ‌، والمُستَوشِمَةَ لِلحُسنِ‌، ومانِعَ الصَّدقَةِ‌، والمُحَلِّلَ‌، والمُحَلَّلَ لَهُ‌، وكانَ يَنهىٰ عَنِ النَّوحِ ولَم يَقُلْ‌: لَعَنَ‌.
18370 امام على عليه السلام: رسول خدا صلى الله عليه و آله ده نفر را لعنت فرمود: ربا خوار، ربا دهنده، گواهان بر [دادن و ستاندن] ربا، ثبت‌كنندۀ آن، زن خالكوب، و زنى كه براى آرايش خود به خالكوب مراجعه كند، كسى كه از دادن زكات خوددارى ورزد و محلّل و كسى كه محلّل گيرد. رسول خدا از نوحه‌گرى نهى مى‌فرمود، ولى تعبيرلعنت‌را دربارۀ آن به كار نبرد.
18373 الإمامُ الباقرُ عليه السلام عن رسول اللّٰهِ صلى الله عليه و آله: لَعَنَ اللّٰهُ المُحَلِّلَ والمُحَلَّلَ لَهُ‌، ومَن يُوالي غَير مَوالِيهِ‌، ومَنِ ادَّعىٰ نَسَباً لا يُعرَفُ‌، والمُتَشبِّهينَ مِن الرِّجالِ بالنِّساءِ‌، والمُتَشبِّهاتِ مِن النِّساءِ بالرِّجالِ‌، ومَن أحدَثَ حَدَثاً في الإسلامِ أو آوىٰ مُحْدِثاً، ومَن قَتَلَ غَيرَ قاتِلِهِ أو ضَرَبَ غَيرَ ضاربِهِ‌، ومَن لَعَنَ أبَوَيهِ‌. فقالَ رجُلٌ‌: يا رسولَ اللّٰهِ‌، أيوجَدُ رجُلٌ يَلعَنُ أبَوَيهِ؟! فقالَ‌: نَعَم، يَلعَنُ آباءَ الرِّجالِ واُمَّهاتِهِم، فيَلعَنونَ أبَوَيهِ‌.
18373 امام باقر عليه السلام: پيامبر خدا صلى الله عليه و آله فرمود: لعنت خدا بر مُحلّل و كسى كه محلّل مى‌گيرد و بر كسى كه خود را به غير مولايش نسبت دهد و بر كسى كه براى خود نسب نامعلومى مدّعى شود و بر مردان زن‌نما و زنان مردنما و بر كسى كه در اسلام حادثه‌اى [قتل نفس] يا بدعت پديد آورد يا حادثه آفرينى [قاتل يا بدعتگذار] را پناه دهد و بر كسى كه غير قاتل خود را بكشد يا كسى را بزند كه او را نزده است و بر كسى كه پدر و مادر خود را لعنت كند. عرض شد: اى رسول خدا! آيا كسى پيدا مى‌شود كه والدين خود را لعنت كند؟ فرمود: آرى، پدر و مادر مردم را لعنت مى‌كند و آنها متقابلاً والدين او را لعنت مى‌كنند.
18374 عنه عليه السلام: لَعَنَ رسولُ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله مَن نَظَرَ إلىٰ فَرجِ امرأةٍ لا تَحِلُّ لَهُ‌، ورجُلاً خانَ أخاهُ في امرأتِهِ‌، ورجُلاً احْتاجَ النّاسُ إلَيهِ لِيُفَقِّهَهُم فسألَهُم الرِّشوَةَ‌.
18374 امام‌باقر عليه السلام: رسول خدا صلى الله عليه و آله لعنت نمود كسى را كه به شرمگاه زن نامحرم بنگرد و مردى را كه به زنِ برادرِ [دينى] خود خيانت ورزد و مردى را كه مردم براى فهم دين خود به او نياز پيدا كنند و او از آنان رشوه [ومزد] طلب كند.
7467. عنه صلى الله عليه و آله: لَعَنَ اللّٰهُ الراشيَ والمُرتَشِيَ والرائشَ الذي يَمشِي بَينَهُما.
7468. پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: خدا لعنت كند رشوه دهنده و رشوه گيرنده و واسطۀ بين آن دو را.
18353 الإمامُ الباقرُ عليه السلام: إنّ اللَّعنَةَ إذا خَرَجَت مِن صاحِبِها تَرَدَّدَت بَينَهُ وبَينَ الّذي يُلعَنُ‌، فإن وَجَدَتْ مَساغاً وإلّا عادَت إلىٰ صاحِبِها وكانَ أحَقَّ بها، فاحذَروا أن تَلعَنوا مؤمناً فيَحِلَّ بِكُم.
18353 امام باقر عليه السلام: چون لعنت از دهان لعنتگر بيرون آيد ميان او و كسى كه لعنت شده است، مردد مى‌ماند؛ اگر راه و مجوّزى [براى رفتن به سوى لعنت شده] نيافت به سوى لعنت كننده برمى‌گردد كه او به آن سزاوارتر است. پس، از لعنت كردن مؤمن‌بپرهيزيد، كه به خودتان‌برمى‌گردد.
13220. عنه صلى الله عليه و آله: لا تَقوموا كَما تَقومُ الأعاجِمُ يُعظِّمُ بَعضُها بَعضاً.
13220 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: مانند عجمها، كه براى بزرگداشت يكديگر از جايشان بلند مى‌شوند، شما بلند نشويد.
13224. عنه صلى الله عليه و آله: لايُقام‌لي، إنَّمايُقامُ للّٰهِِ‌عزَّوجلَّ‌.
13224 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: براى من نبايد از جا بلند شد. فقط براى خداوند عزّوجلّ بايد برخاست.
4925. الإمامُ عليٌّ عليه السلام: أتُحِبّونَ أن يُكَذَّبَ اللّٰهُ ورَسولُهُ؟! حَدِّثُوا النّاسَ بِما يَعرِفونَ‌، وأمسِكوا عَمّا يُنكِرونَ‌.
4926. امام على عليه السلام: آيا دوست داريد كه خدا و رسولش مورد تكذيب قرار گيرند؟ براى مردم آنچه را مى‌پذيرند، بازگو كنيد و از گفتن آنچه انكارش مى‌كنند، پرهيز نماييد.
1995 . عنه صلى الله عليه و آله: إنَّ اللّٰهَ لَيُبغِضُ الرَّجُلَ البَليغَ الّذي يَلعَبُ بلِسانِهِ كما تَلعَبُ الباقِرَةُ‌.
1995. پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: خداوند از مرد سخن آور زبانبازى كه مانند گاو با زبان خود بازى مى‌كند، نفرت دارد.
1996 . عنه صلى الله عليه و آله: لَعَنَ اللّٰهُ الّذين يُشَقِّقونَ الخُطَبَ تَشْقِيقَ‌الشِّعْرِ.
1996. پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: نفرين خدا بر كسانى كه در سخنرانى ريزپردازى مى‌كنند، گويا كه مو مى‌شكافند!
1998 . عنه صلى الله عليه و آله: شِرارُ امَّتي: الثَّرْثارُونَ والمُتَشَدِّقونَ المُتَفَيْهِقونَ‌، وخِيارُ امّتي أحاسِنُهُم أخْلاقاً.
1998. پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: بدترين افراد امّت من پُرگويان و كسانى هستند كه بى پروا زبان مى‌گشايند و زياده گويى مى‌كنند، و بهترين افراد امّتم نيك‌خوترين آنهايند.
507 عنه صلى الله عليه و آله: اخرُجْ يا عليُّ فقُلْ عن اللّٰهِ لا عَن رسولِ اللّٰه صلى الله عليه و آله: لَعَن اللّٰهُ مَن يَقطَعُ السِّدْرَ.
507. پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: اى على! برو و از قول خدا، نه پيامبر خدا صلى الله عليه و آله، بگو: لعنت خدا بر كسى كه درخت سدر را قطع كند.
508. الإمامُ عليٌّ عليه السلام: كانَ رسولُ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله مُكَفَّراً لا يُشكَرُ مَعروفُهُ‌... وكذلكَ نَحنُ أهلَ البَيتِ مُكَفَّرُونَ لا يُشكَرُ مَعروفُنا، وخِيارُ المُؤمنينَ مُكَفَّرُونَ لا يُشكَرُ مَعروفُهُم.
509. امام على عليه السلام: رسول خدا صلى الله عليه و آله مورد ناسپاسى قرار مى‌گرفت و از خوبى‌هايش قدردانى نمى‌شد... ما اهل بيت نيز احسانهايمان ناديده گرفته مى‌شود و مورد تشكّر قرار نمى‌گيريم. مؤمنان نيك نيز ناسپاسى مى‌شوند و كسى از خوبيهاى آنان قدردانى نمى‌كند.
20902 عنه عليه السلام: اضرِبْ بطَرفِكَ حَيثُ شِئتَ مِن النّاسِ‌، فهَل تُبصِرُ إلّافَقيراً يُكابِدُ فَقراً، أو غَنِيّاً بَدَّلَ نِعمَةَ اللّٰهِ كُفراً، أو بَخيلاً اتَّخَذَ البُخلَ بحَقِّ اللّٰهِ وَفراً، أو مُتَمَرِّداً كأنّ باُذُنِهِ عَن سَمعِ المَواعِظِ وَقراً؟! أينَ خِيارُكُم وصُلَحاؤكُم‌؟! وأينَ أحرارُكُم وسُمَحاؤكُم‌؟! وأينَ المُتَورِّعونَ في مَكاسِبِهِم، والمُتَنَزِّهونَ في مَذاهِبِهِم‌؟! ألَيسَ قَد ظَعَنوا جَميعاً عَن هٰذهِ الدُّنيا الدَّنِيَّةِ‌، والعاجِلَةِ المُنَغِّصَةِ‌ ؟!... فإنّا للّٰهِ وإنّا إلَيهِ راجِعونَ‌، ظَهَرَ الفَسادُ فَلا مُنكِرٌ مُغيِّرٌ، ولا زاجِرٌ مُزدَجِرٌ، أفبِهذا تُريدونَ أن تُجاوِروا اللّٰهَ في دارِ قُدسِهِ‌، وتَكونوا أعَزَّ أوليائهِ عِندَهُ؟! هَيهاتَ‌! لا يُخدَعُ اللّٰهُ عَن جَنَّتِهِ‌، ولا تُنالُ مَرضاتُهُ إلّا بطاعَتِهِ‌، لَعَنَ اللّٰهُ الآمِرينَ بالمَعروف التّارِكينَ لَهُ‌، والنّاهِينَ عَنِ المُنكَرِ العامِلينَ بهِ‌.
20902 امام على عليه السلام: به مردم اطراف خود نظرى بيفكن، آيا جز فقيرى كه از فقر رنج مى‌برد، يا توانگرى كه كفران نعمت خدا مى‌كند، يا بخيلى كه براى افزودن بر مال خويش حق خدا را نمى‌پردازد، يا سركشى كه گويى گوش او از شنيدن پند و اندرزها سنگين است، كس ديگرى را مى‌بينى‌؟! كجايند نيكان و شايستگان شما؟! كجايند آزادگان و بخشندگان شما؟! كجايند آنان كه در كسب و كارشان پرهيزگار و در راه و رسمشان پاك و وارسته بودند؟! آيا نه اينكه همگى از اين دنياى پست و سراى زودگذرِ رنج‌آلود رخت بر بستند و كوچيدند؟!... پس، ما همه از آنِ خداييم و همگى به سوى او باز مى‌گرديم. فساد و تبهكارى آشكار گرديده است؛ اما نه كسى درصدد انكار و تغيير آن بر مى‌آيد و نه كسى براى جلوگيرى از آن اقدامى مى‌كند. آيا با اين روش مى‌خواهيد در سراى پاك خداوند، همجوار او شويد و عزيزترين دوستان او باشيد؟ هيهات! بهشت خدا را با فريب نتوان از او گرفت و جز با اطاعت از خدا به خشنودى او نتوان رسيد. لعنت خدا بر امر كنندگان به معروف كه خود آنها را ترك مى‌كنند و نهى كنندگان از منكر كه خود آنها را انجام مى‌دهند.
12892. عنه عليه السلام: لَعَنَ اللّٰهُ الآمِرينَ بِالمَعروفِ التّارِكينَ لَهُ‌، والنّاهينَ عَنِ المُنكَرِ العامِلينَ بِهِ‌.
12892 امام على عليه السلام: نفرين خدا بر كسانى كه به خوبى فرمان مى‌دهند و خود آن را فرو مى‌گذارند و بر كسانى كه از زشتى باز مى دارند و خود مرتكب آن مى‌شوند.
18363 عنه صلى الله عليه و آله: ثلاثٌ‌، مَلعونٌ مَلعونٌ مَن فَعَلَهُنَّ‌، المُتَغوِّطُ في ظِلِّ النُّزّالِ‌، والمانِعُ الماءَ المُنْتابَ‌، والسّادُّ الطّريقَ المَسلوكَ‌.
18363 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: سه چيز است كه هر كس آنها را انجام دهد، ملعون است ملعون: كسى كه در سايه‌گاه‌ها كه مردم مى‌نشينند مدفوع كند. كسى كه جلوى نوبت آب [ديگران] را بگيرد و كسى كه راه عبور و مرور مردم را ببندد.
18339 رسولُ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله: لَعنُ المؤمنِ كقَتلِهِ‌.
18339 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: لعنت كردن مؤمن، مانند كشتن اوست.
18340 عنه صلى الله عليه و آله: إنّي لَم ابعَثْ لَعّاناً، وإنّما بُعِثتُ رَحمَةً‌.
18340 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: من لعنتگر مبعوث نشدم، بلكه براى رحمت مبعوث شده‌ام.
18341 عنه صلى الله عليه و آله: لا يَنبَغي للمؤمنِ أن يكونَ لَعّاناً.
18341 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: براى مؤمن شايسته نيست كه لعنتگر باشد.
18342 عنه صلى الله عليه و آله: لا يكونُ المؤمنُ لَعّاناً.
18342 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: مؤمن لعنتگر نيست.
18343 عنه صلى الله عليه و آله: لا يَنبَغي لصِدِّيقٍ أن يكونَ لَعّاناً.
18343 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: براى صدّيق شايسته نيست كه لعنتگر باشد.
18344 عنه صلى الله عليه و آله: لا يكونُ اللَّعّانونَ شُفَعاءَ ولا شُهَداءَ يَومَ القِيامَةِ‌.
18344 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: لعنتگران در روز قيامت نه شفاعت كننده‌اند نه گواهى دهنده.
18345 عنه صلى الله عليه و آله: إنِ استَطَعتَ ألّا تَلعَنَ شَيئاً فافعَلْ‌.
18345 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: اگر مى‌توانى چيزى را لعنت نكنى، نكن.
18346 عنه صلى الله عليه و آله - لِرجُلٍ لَعَنَ ناقَتَهُ وهُو يَسيرُ مَعَها -: أخِّرْها عَنّا؛ فَقدِ استُجيبَ لَكَ‌!
18346 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله - به مردى كه بر ماده‌شترش سوار بود و او را لعنت كرد - فرمود: او را از ما دور كن؛ زيرا نفرينت مستجاب شد!
8415. الإمامُ الصّادقُ عليه السلام - لَمّا سُئلَ عَمَّن شَتَمَ رسولَ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله -: يَقتُلُهُ الأدنىٰ فَالأدنىٰ قَبْلَ أن يَرفَعَهُ إلى الإمامِ‌.
8416. امام صادق عليه السلام - در پاسخ به سؤال از حكم كسى كه رسول خدا صلى الله عليه و آله را ناسزا گويد - فرمود: نزديكترين كس به او مى‌تواند پيش از آن كه براى محاكمه نزد امام برده شود، وى را بكشد.
16713 عنه صلى الله عليه و آله: أكثَرُ مُنافِقي امَّتي قُرّاؤها.
16713 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: بيشتر منافقان امّت من، قاريان آن هستند.
12859. عنه صلى الله عليه و آله: واللّٰهِ لَتَأمُرُنَّ بِالمَعروفِ ولَتَنهَوُنَّ عَنِ المُنكَرِ ولَتَأخُذُنَّ عَلىٰ أيدي‌الظّالِمِ ولَتَأطُرُنَّهُ عَلَى الحَقِّ أطْراً، أو لَيَضرِبَنَّ اللّٰهُ بِقُلوبِ بَعضِكُم عَلىٰ بَعضٍ‌، ثُمَّ يَلعَنُكُم كما لَعَنَهُم.
12859 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: به خدا سوگند كه يا امر به معروف و نهى از منكر مى‌كنيد و جلو ستمگر را مى‌گيريد و او را با زور هم كه شده به راه حق مى‌كشانيد و يا خداوند دلهاى شما را به جان يكديگر مى‌اندازد، آن گاه همچنان كه عالمان يهود و راهبان مسيحى را از رحمت خويش دور كرد، شما را نيز از رحمتش دور مى‌سازد.
10155. عنه عليه السلام - أيضاً -: أنتَ تَزعُمُ أ نّكَ لَنا شِيعَةٌ‌، وأنتَ لا تَعرِفُ صَباحَنا ومَساءَنا؟! أصبَحنا في قَومِنا بمَنزِلَةِ بَني إسرائيلَ في آلِ فِرعَونَ يُذَبِّحُونَ الأبناءَ‌، ويَستَحيُونَ النِّساءَ‌، وأصبَحَ خَيرُ البَرِيَّةِ بَعد نَبِيِّها صلى الله عليه و آله يُلعَنُ عَلَى المَنابِرِ، ويُعطَى الفَضلُ والأموالُ علىٰ شَتمِهِ‌.
10156. امام زين العابدين عليه السلام - نيز - فرمود -: تو خود را شيعۀ ما مى‌پندارى و حال و روز ما را در هر صبح و شام نمى‌دانى‌؟ در حالى صبح كرديم كه در ميان قوم خود همچون بنى اسرائيليم در ميان خاندان فرعون. مردان را مى‌كشند و زنان را زنده نگه مى‌دارند و بهترين خلايق بعد از پيامبر صلى الله عليه و آله بر فراز منبرها لعن مى‌شود و براى دشنام دادن به او مال و منال مى‌دهند.
14198 عنه صلى الله عليه و آله: وَيلٌ لِاُمَّتي مِن عُلَماءِ السُّوءِ‌!
14198 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: واى بر امّت من، از دست عالمانِ بدكردار.
21391 عنه صلى الله عليه و آله: بِئسَ العَبدُ عَبدٌ لَهُ هَوًى يُضِلُّهُ‌، ونَفسٌ تُذِلُّهُ‌.
21391 پيامبر خدا صلى الله عليه و آله: چه بد بنده‌اى است، آن بنده كه او را هوسى گمراه كننده و نفسى خواركننده باشد.
18428 كنز العمّال عن رَسولِ اللّٰه صلى الله عليه و آله: مَن أحَبَّ لِقاءَ اللّٰهِ أحَبَّ اللّٰهُ لِقاءَهُ‌، ومَن كَرِهَ لِقاءَ اللّٰهِ كَرِهَ اللّٰهُ لِقاءَهُ‌. قالوا: يا رسولَ اللّٰهِ‌، كُلُّنا نَكرَهُ المَوتَ‌! قالَ‌: لَيسَ ذٰلكَ كَراهِيَةَ المَوتِ‌، ولٰكنّ المؤمنَ إذا حُضِرَ جاءَهُ البَشيرُ مِن اللّٰهِ بما هُو صائرٌ إلَيهِ‌، فلَيسَ شَيءٌ أحَبَّ إلَيهِ مِن أن يكونَ قد لَقِيَ اللّٰهَ‌، فأحَبَّ لِقاءَ اللّٰهِ فأحَبَّ اللّٰهُ لِقاءَهُ‌. وإنّ الفاجِرَ إذا حُضِرَ جاءَهُ ما هُو صائرٌ إلَيهِ مِن الشَّرِّ، فكَرِهَ لِقاءَ اللّٰهِ فكَرِهَ اللّٰهُ لِقاءَهُ‌.
18428 كنز العمّال: پيامبر خدا صلى الله عليه و آله فرمود: هركه ديدار خدا را دوست داشته باشد، خدا نيز ديدار او را دوست مى‌دارد. و هركه ديدار خدا را خوش‌نداشته باشد خدا نيز ديدار با او را خوش ندارد. عرض كردند: اى رسول خدا! همۀ ما مرگ را ناخوش‌داريم! فرمود: اين، ربطى به ناخوش داشتن مرگ ندارد؛ بلكه مؤمن چون زمان مرگش فرا رسد، بشارت دهنده‌اى از جانب خدا مى‌آيد و او را به آنچه به سويش مى‌رود بشارت مى‌دهد. در اين هنگام براى او چيزى محبوبتر از اين نيست كه به ديدار خدا رود. بنابر اين، او ديدار خدا را دوست دارد و خداهم ديدار او را دوست دارد.
18429 الإمامُ عليٌّ عليه السلام: تَمَسَّكُوا بِما أمَرَكُمُ اللّٰهُ بهِ‌، فما بَينَ أحَدِكُم وبَينَ أن يَغتَبِطَ ويَرىٰ ما يُحِبُّ إلّاأن يَحضُرَهُ رسولُ اللّٰهِ صلى الله عليه و آله، وما عِندَ اللّٰهِ خَيرٌ وأبقىٰ‌، وتأتَيهُ البِشارَةُ مِن اللّٰهِ عَزَّوجلَّ فتَقَرَّ عَينُهُ ويُحِبَّ لِقاءَ اللّٰهِ‌.
18429 امام على عليه السلام: به آنچه خداوند شما را بدان فرمان داده است، چنگ در زنيد؛ زيرا ميان هر يك از شما و رسيدنش به شادى و ديدن آنچه دوست دارد جز اين نيست كه رسول خدا صلى الله عليه و آله نزد او حاضر شود. و آنچه نزد خداست بهتر و ماندنى‌تر است و بشارتى از جانب خداوند عزّوجلّ به او رسد كه در نتيجه چشمش روشن شود و ديدار خدا را دوست بدارد.

https://www.youtube.com/watch?v=wNscQ3bGxNk

hi my name is vic veer i'm an ent consultant surgeon that works for the consultant surgeon that works for the||nhs nhs i work at the royal national throat notes in air hospital in central london and also work in king george's and queen's hospital in essex my job on the nhs is to provide care for snoring and sleep apnea patients i try and give a range of treatments from mandible advanced devices cpap and also surgery which is what i'm trained in i'm a surgeon in this video i'm going to tell you about exercises for your tongue and your throat which are meant to tone up the area so that when you're sleeping at night it doesn't flap around so much to cause the snoring it doesn't collapse down like that which causes sleep apnea now i've already done a video like this but this is an updated a video like this but this is an updated||version version with slightly better sound slightly better lighting and basically i'm trying to make it shorter as well because everyone complained that the last one was too long this video is primarily for my nhs patients to help them understand what exercises i want them to do at home and the main reason for that is that it's quite difficult to explain these exercises on a piece of paper in the letter to them but also because i do not have access to a myofunctional therapist a myofunctional therapist provides these exercises as well as lots of other things like posture breathing and other things like posture breathing and other||things things so really this is as close as i can get to the real thing by providing you a video about these exercises it certainly doesn't replace my functional therapy but at the moment's the best i can do for my nhs patients before we launch into the five exercises that i think you should be trying to do at home it's worth stating that there is increasing evidence with these exercises and it seems that the more you do these exercises the more you tone up your throat and stop it from collapsing down during sleep the better you're storing sleep apnea camacho wrote a paper about this suggesting that my functional therapy reduces snoring and sleep apnea by approximately 50 and sleep apnea by approximately 50||percent percent and the fact that exercises have no real complications or risks it really is worth a go because there's not really much to lose apart from a bit of time each night when you do these exercises they roughly equate to about eight minutes each night so as i said there are about five main exercises i want you to look at and the first exercise is rather easy all you have to do is stick out your tongue as far as it can go you can either try and touch your nose or touch your chin it doesn't really matter but stick it out as far as you can and then hold it there for five seconds sort of like that i think it's rude to stick my tongue out in front of camera i'm so sorry so hold your tongue out for five sorry so hold your tongue out for five||seconds seconds and then pop it back into your mouth again and then repeat that about three again and then repeat that about three||times times now some people may find that quite difficult because they have a tongue tie that little sort of fibrous bit underneath your tongue that stops you from sticking out your tongue as far as you possibly can and if you have a tongue tie and when you pull out your tongue it hurts because it scrapes along your lower teeth then instead of sticking out your tongue as far as you can go you can curl your tongue on the inside of your mouth so it rolls up or rolls down but you can keep trying to pull out your tongue at the same time so like that it gives roughly the same effect without causing damage to the underneath of your tongue another way you can do this is to use a spoon a bit like this and what you do is you push your tongue again hold it there for five seconds put it back in your mouth and do it three it back in your mouth and do it three||times when you find three times a bit too easy you can go on to five times ten times and therefore strengthen up your tongue as much as possible so the next exercise is that you're pushing the whole of your tongue up to the roof of your mouth and sucking on the roof of your mouth and holding it there for five seconds you repeat that about three times and then relax in between each one again if you get better at this you can hold it there for longer but do try and hold it there for as long as possible if you find that too easy and you've done this a few times and you've got a bit stronger what you can do is slowly open your or you can even look up at the same time and you can feel a different type of pull a different type of stretch with time when you get stronger at this you can do this five times ten times whatever you feel that you can manage so the next exercise is going left and right now we've gone forward we've gone right now we've gone forward we've gone||up up left and right is that you push your tongue into the cheek of your mouth here but all that really does is stretch and what i really want you to do is strengthen the tongue so when you push your tongue into the cheek of your mouth just push against your fingers like this at the start maybe just do them two on each side and then build up like i said maybe five on each side you'll find that when you push this way you'll find the strain on the muscle over here and that's what you're trying to strengthen and you do the same on the other side to strengthen this side of the muscle now the next exercise is that you're trying to bring your tongue back down your throat you've gone outwards you've gone up left and right now you're going down the back of your throat now this is quite tricky what you need to do is probably start by looking into a mirror and looking at your tongue and then practicing dropping it down your throat and holding it there for five seconds so it's sort of like a and you'll just feel it dropping down and just hold it there it can be quite difficult sometimes if you go too far you feel like you're gagging on yourself and obviously that's not what i want you to do i just want you to get to a relatively comfortable position where it's tightening up your throat if you manage to look in the mirror at the same time you'll see the uvula or the dangly thing the punch bag lifting up at the same time then you know you're roughly doing the right thing because what i'm trying to do is strengthen up the muscles at the back of the throat again drop your tongue down the back of your throat approximately three times for about five seconds each time when you get better at it you can do that longer so the next exercise is that you're pushing your tongue against your front teeth like that holding it there and then trying to swallow at the same time try and do that three or five times just to strengthen everything up in your to strengthen everything up in your||throat throat if you find that too easy look up a little bit and that makes it harder and causes a bit more strain on the muscles if you want some bonus exercises you can also do the vowel sounds what i mean by that is that you go through aeiou but what i want you to do is when you say these vowels i want you to really say these vowels i want you to really||exaggerate exaggerate and strengthen up and tighten the like that again try and hold it there for five seconds it looks ridiculous but the idea is just to tighten up different parts of the muscles at the back of your throat which should hopefully make things better for you hopefully you found this useful and if you did please do subscribe because i'm trying to bring up more things on this channel which will help people with snoring and sleep apnea in particular if you'd like to see the slightly longer version of this video i'll leave that here somewhere and it has a few more extra details for you

متن ترجمه شده توسط گوگل

سلام نام من وییک ویر است من یک جراح مشاور گوش و حلق و بینی هستم که برای جراح مشاوری کار می کند که برای||nhs nhs کار می کند. در اسکس کار من در nhs ارائه مراقبت از بیماران خروپف و آپنه خواب است، من سعی می کنم طیف وسیعی از درمان ها را از دستگاه های پیشرفته فک پایین cpap و همچنین جراحی ارائه دهم که در این ویدئو آموزش دیده ام، من یک جراح هستم. می خواهم در مورد تمرینات زبان و گلو به شما بگویم که برای تقویت ناحیه مورد نظر انجام می شود به طوری که هنگام خواب شب آنقدر به اطراف تکان نخورد که باعث خروپف شود و مانند آن از بین نرود. چیزی که باعث آپنه خواب می شود در حال حاضر من قبلاً یک ویدیو شبیه به این انجام داده ام اما این یک ویدیو به روز شده است اما این یک نسخه به روز شده|| نسخه با صدای کمی بهتر است و نور کمی بهتر است و اساساً سعی می کنم آن را کوتاهتر کنم همچنین به این دلیل که همه شکایت کردند که آخرین یکی خیلی طولانی بود این ویدئو در درجه اول برای بیماران nhs من است تا به آنها کمک کند بفهمند چه تمریناتی را می خواهم در خانه انجام دهند و دلیل اصلی آن این است که توضیح دادن این تمرینات روی یک تکه کاغذ در نامه به آنها بسیار دشوار است. بلکه به این دلیل که من به یک درمانگر میو کارکردی دسترسی ندارم، یک درمانگر میو کارکردی این تمرینات و همچنین چیزهای زیادی مانند تنفس وضعیتی و چیزهای دیگر مانند تنفس وضعیتی و چیزهای دیگر را ارائه می دهد، بنابراین واقعاً تا جایی که می توانم به آن نزدیک شوم. در واقع با ارائه ویدیویی در مورد این تمرینات به شما، مطمئناً جایگزین درمان عملکردی من نمی شود، اما در حال حاضر بهترین کاری است که می توانم برای بیماران nhs خود انجام دهم، قبل از شروع به پنج تمرینی که فکر می کنم باید سعی کنید انجام دهید. در خانه شایان ذکر است که شواهد فزاینده ای در مورد این تمرینات وجود دارد و به نظر می رسد که هر چه بیشتر این تمرینات را انجام دهید، گلوی خود را تقویت می کنید و از فرو ریختن آن در هنگام خواب جلوگیری می کنید. بهتر است کاماچو آپنه خواب را ذخیره کنید مقاله ای در این باره نوشت که نشان می دهد درمان عملکردی من خروپف و آپنه خواب را تقریباً 50 درصد و آپنه خواب را تقریباً 50 درصد کاهش می دهد و این واقعیت که ورزش هیچ عارضه یا خطری ندارد واقعاً همینطور است. ارزش یک بار رفتن را دارد زیرا وقتی این تمرینات را انجام می دهید، چیز زیادی برای از دست دادن وجود ندارد، جدا از کمی زمان هر شب، آنها تقریباً معادل حدود هشت دقیقه در هر شب هستند، بنابراین همانطور که گفتم حدود پنج تمرین اصلی وجود دارد که می خواهم به آنها نگاه کنید و ورزش اول نسبتاً آسان است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید، می توانید سعی کنید بینی خود را لمس کنید یا چانه خود را لمس کنید. آن را به مدت پنج ثانیه نگه دارید تا حدی مثل آن من فکر می کنم بی ادبی است که زبانم را جلوی دوربین بیرون بیاورم، بسیار متاسفم، پس زبان خود را برای پنج ثانیه بیرون نگه دارید، متاسفم، زبان خود را به مدت پنج||ثانیه بیرون نگه دارید و سپس پاپ کنید. آن را به m خود بازگرداند دوباره بیرون بیاورید و بعد دوباره آن را حدود سه بار تکرار کنید و بعد تکرار کنید که حدوداً سه بار در حال حاضر ممکن است برای برخی از افراد این کار بسیار دشوار باشد زیرا آنها یک زبانه کوچک فیبری زیر زبان شما دارند که مانع از بیرون آوردن زبان شما می شود. تا جایی که ممکن است و اگر زبان بند دارید و وقتی زبان خود را بیرون می آورید درد می کند زیرا در امتداد دندان های پایینی شما خراش می کند، به جای اینکه زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید، می توانید زبان خود را از داخل فر کنید. از دهان شما به سمت بالا یا پایین غلت می خورد، اما می توانید به تلاش ادامه دهید تا زبان خود را همزمان بیرون بیاورید تا تقریباً همان اثر را داشته باشد بدون اینکه به زیر زبان شما آسیبی وارد کند راه دیگری که می توانید این کار را انجام دهید این است که از یک قاشق کمی شبیه به این استفاده کنید و کاری که انجام می دهید این است که دوباره زبان خود را فشار دهید آن را به مدت پنج ثانیه نگه دارید آن را در دهان خود قرار دهید و آن را سه بار در دهان خود انجام دهید و این کار را سه بار انجام دهید که سه بار پیدا کردید. کمی خیلی راحت میتونی پنج بار ده بار ادامه دهید و بنابراین زبان خود را تا حد امکان تقویت کنید، بنابراین تمرین بعدی این است که کل زبان خود را تا سقف دهان خود فشار دهید و سقف دهان خود را بمکید و آن را نگه دارید. در آنجا به مدت پنج ثانیه آن را تقریباً سه بار تکرار می‌کنید و سپس در بین هر کدام دوباره استراحت می‌کنید، اگر در این کار بهتر شدید، می‌توانید آن را برای مدت طولانی‌تری در آنجا نگه دارید، اما اگر این کار را خیلی آسان می‌دانید سعی کنید تا زمانی که ممکن است آن را نگه دارید. شما این کار را چند بار انجام داده اید و کمی قوی تر شده اید که کاری که می توانید انجام دهید این است که به آرامی خود را باز کنید یا حتی می توانید همزمان به بالا نگاه کنید و با گذشت زمان می توانید نوع متفاوتی از کشش را احساس کنید. وقتی در این کار قوی‌تر می‌شوید، می‌توانید این کار را پنج برابر ده برابر هر کاری که احساس می‌کنید انجام دهید، انجام دهید، بنابراین تمرین بعدی به سمت چپ می‌رود و همین الان ما جلو رفتیم، همین الان رفتیم، gone||بالا به چپ و راست این است که زبانت را به گونه‌ی دهانت فشار می‌دهی در اینجا اما تنها کاری که واقعاً انجام می دهد کشش است و چیزی که من واقعاً از شما می خواهم این است که زبان را تقویت کنید، بنابراین وقتی زبان خود را به گونه های دهان خود فشار می دهید فقط در ابتدا به انگشتان خود فشار دهید، شاید فقط آنها را دو تا از هر طرف انجام دهید. و سپس همانطور که گفتم شاید پنج نفر در هر طرف بسازید، متوجه خواهید شد که وقتی به این سمت فشار می آورید فشار روی ماهیچه را در اینجا پیدا می کنید و این همان چیزی است که می خواهید تقویت کنید و از طرف دیگر همین کار را انجام می دهید. طرف برای تقویت این طرف عضله حالا تمرین بعدی این است که شما سعی می کنید زبان خود را به سمت گلو برگردانید، به سمت بیرون رفته اید، به سمت چپ بالا رفته اید و در حال حاضر از پشت گلو پایین می روید. اکنون کاری که باید انجام دهید بسیار مشکل است این است که احتمالاً با نگاه کردن به آینه و نگاه کردن به زبان خود شروع کنید و سپس تمرین کنید که آن را در گلوی خود بیندازید و آن را به مدت پنج ثانیه در آنجا نگه دارید تا به نوعی شبیه به یک آینه باشد و فقط احساس کنید پایین انداختن و نگه داشتن آن در آنجا می تواند بسیار مشکل باشد گاهی اوقات اگر بیش از حد جلو بروید، احساس می کنید که دارید به خود می کوبید و بدیهی است که این چیزی نیست که من از شما می خواهم، فقط می خواهم به موقعیت نسبتاً راحتی برسید که در آن گلوی شما را سفت می کند اگر بتوانید به داخل نگاه کنید. در همان زمان آینه ای را می بینید که در همان زمان یوولا یا چیزی که کیسه پانچ بلند می شود را می بینید، سپس می دانید که تقریباً کار درستی انجام می دهید زیرا آنچه من سعی می کنم انجام دهم تقویت ماهیچه های بدن است. پشت گلو دوباره زبان خود را در پشت گلو بیندازید تقریباً سه بار به مدت حدوداً پنج ثانیه هر بار که در آن بهتر می شوید، می توانید آن را بیشتر انجام دهید، بنابراین تمرین بعدی این است که زبان خود را به دندان های جلویی خود فشار دهید. مثل همین نگه داشتن آن و سپس تلاش برای قورت دادن همزمان، سعی کنید این کار را سه یا پنج بار انجام دهید تا همه چیز را در شما تقویت کنید تا همه چیز را در گلوی خود تقویت کنید، اگر متوجه شدید که خیلی آسان است، کمی به بالا نگاه کنید. و این کار را سخت تر می کند و باعث فشار کمی بیشتر بر روی ماهیچه‌ها می‌شود، اگر می‌خواهید تمرین‌های اضافی انجام دهید، می‌توانید صداهای مصوت را نیز انجام دهید. واقعاً این حروف صدادار را بگویید من می خواهم واقعاً|| اغراق کنید. اغراق کنید و آن را تقویت کنید و مانند آن را سفت کنید که دوباره سعی کنید و آن را برای پنج ثانیه نگه دارید مسخره به نظر می رسد اما ایده فقط سفت کردن قسمت های مختلف ماهیچه های پشت است. گلوی شما که امیدواریم همه چیز را برای شما بهتر کند، امیدوارم این کار برای شما مفید بوده باشد و اگر انجام دادید لطفاً مشترک شوید زیرا سعی می کنم موارد بیشتری را در این کانال مطرح کنم که به ویژه به افراد مبتلا به خروپف و آپنه خواب کمک می کند. دوست دارم نسخه کمی طولانی‌تر این ویدیو را ببینم، آن را در جایی می‌گذارم و چند جزئیات اضافی دیگر برای شما دارد